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重复施紧伤害（你我都会遇到的)
我在大学的时候﹐曾经有一位审计学老師印象让我很深刻。
她非常的年轻﹐漂亮﹐而且又很有才华。
我常常在课堂上想如果她在
企业界的话﹐那真的不得了。
然而有一天﹐她告訴我们一个故事。
她花了整整一堂课的時间﹐來恳求我们打字千万要注意姿勢。
她说五年前她曾被升为某会计師事所所最年轻的经理。
沒想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始无法控制的发抖。她本來还想打完﹐却沒想到越來越严重。
医生说她得了RSI﹐且在短期內恐怕无法康复。
医生也说她未來將无法再丛事需要电脑或电子计算机操作的工作﹐
叫她要有心理准备。那天﹐虽然她 沒有哭﹐但是我們可以丛她的
表情看出她对RSI的怨恨及的后悔。
她很诚恳的再三叮咛我們﹐她說“这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐
我们还有选择”。
然而事情过了已久﹐课堂里教了什么我大概也都忘記了。但每当我打字
打到手有点酸的時候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出現﹐
叮咛我要休息。这张网页就是献給她及 其他熱心的患者。
因为有了他們的熱心﹐我們才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择?
什么是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文解释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症(症狀包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等)﹐脊椎神经伤害﹐颈部及 腰部僵硬酸痛等。据劳委會研究指出﹐每天使用电脑超过六小時可能会造成无力﹐想睡觉﹐視力模糊﹐肩颈部疼痛等症狀。这的目的是要教育大家RSI的危险性及如何培养良好的电脑使用习惯。
如何预防:
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打鍵盘及使用滑鼠時不要 太用力。肌肉尽量放松。要常休息。每使用电脑一小時应起來休息十分鐘。最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔細听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或麻木時﹐他是在跟您让他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我們
老师说的的一样﹐她愿意付出一切代价來还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
打字注意事項﹕
1。
2.
1. 每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟运动一样﹐热身动作是用來走更远的路。
2. 打字時手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在买的手腕休息垫﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。
4. 打字時不要敲的太用力, 对你也沒好处。
5. 打复合鍵钮时﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐应该要用两双手來完成。且尽量用您另只手最強的手指来完成。
6. 滑鼠也是一样轻松就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂來动而不要光凭您手腕的力量。
7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让双手掛在半空中放松十 秒钟﹐让您的手有足狗的时间恢復。
8. 每过一个小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能远离座位活动一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。
坐姿注意事項﹕
1. 银幕及键盘在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在於斜的状态。
2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕应该离您最少一个手臂的距离。
3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿勢。
4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿勢。
5. 手﹐手腕﹐及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。
6. 脚应能夠轻松平平放在地板或腳墊上。
7. 椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能夠自然的架在键盘的正上方(如图)。
8. 如果椅子设计本身沒有护背曲线﹐请你马上去買一个护背墊。要记得保持腰到背的那个曲线（如图)。現在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
以下是參考图形, 不要照这个速度. 慢一点, 放轻松, 记得要微笑!
看了电影《心灵点滴》之后﹐我深深了感受到医学的目的不只是純粹的看病。更重要的目的是要提升人类整体的生活品质。这包括如何使人类能随时身心都健康。幫助別人﹐這才是人生最重要的目的。
关注生命,关注健康
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Last edited by 游来游去 on 2005-4-10 at 19:32 ]
